מדיטציה היא תרגול של היכולת להיות ולהתמקד בכאן ועכשיו. היא לא מה שבהכרח חושבים עליה, היא לא אומרת שצריך להפסיק את המחשבות, היא לא אומרת שצריך להרגיש התעלות רוחנית והיא לא מבטיחה להיות ב׳נירוונה׳, אלה היא כלי יישומי המאפשר לנו לפתח את היכולת להיות עם כל דבר שעולה. כעס, תסכול, פחד, חרדה, חוסר אונים ואפילו שמחה. מה שגורם לנו לסבל הם לא הדברים הלא נעימים שקורים, אלא האופן בו אנחנו חושבים עליהם, מתמודדים איתם והניסיון הסזיפי לברוח מהם. בדומה למערבולת בים שאנשים טובעים במאמץ להתנגד לה, והפתרון הוא פשוט להרפות, כך גם במדיטציה. כל זמן שלא נכיר וניתן לדברים הלא נעימים האלו פשוט להיות, הם ינהלו את כל הבחירות שלנו בחיים ויגרמו לנו לסבל.